Mal abgesehen von den wunderschönen Städten ist Österreich vor allem für eines bekannt: die herrliche Bergwelt! Damit unsere Füße noch länger hoch hinaus können, gibt es dafür ein paar Tipps vom Profi:
Vor der Bergtour:
- Hornhaut glätten – unmittelbar davor sollte die Hornhaut jedoch nicht stark entfernt werden, da die Haut bei einer mehrstündigen Wanderung stark beansprucht wird und einen gewissen Schutz braucht
- Nägel kurz halten um zu vermeiden, dass sie beim Abwärtslaufen vorne anstehen
- Füße täglich eincremen – je besser der Zustand der Haut ist, desto weniger entstehen Blasen oder Schwielen
Während der Bergtour:
- nicht nur die Schuhe, sondern auch die Socken sollten gut passen und für einen sicheren Halt im Schuh sorgen
- Schuhe richtig schnüren, um vor allem abwärts einen guten Halt zu haben
- Blasenpflaster gehören immer mit ins Gepäck – falls doch einmal etwas reibt, kann die Haut gleich geschützt werden
- gegen müde Beine hilft ein Venenspray – so hält man gleich ein bisschen länger durch
Nach der Bergtour:
- Füße kalt abbrausen – das fördert die Durchblutung und bringt die müden Beine wieder in Schwung
- Fußmassage mit einer kühlenden Fußcreme
- barfuß laufen oder leichte Fußgymnastik zur Entspannung der Muskulatur – z.B. die Füße kreisen, Füße abwechselnd strecken und wieder heranziehen;
- falls die Füße geschwollen sind: Beine hochlagern
- und natürlich: die Füße weiterhin täglich eincremen
Viel Spaß beim Urlaub in Österreich – der Berg ruft! 🙂
